Il Total Body è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo, l’allenamento è composto da svariati esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Durante il workout si usano grandi e piccoli attrezzi fitness. Questa disciplina favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo, coinvolgendo sia la parte aerobica che muscolare.
FIT BOXE
Fit boxe è un metodo di allenamento fitness nato per ottimizzare lo stato di forma fisica generale e sviluppato in stile kickboxing. Molto spesso è accompagnato da tracce musicali con intento motivazionale o che scandiscono il ritmo dei colpi. Si colpisce contro un sacco o, al limite, contro i guantoni di un compagno di allenamento.
GAG
GAG: Gambe, Addome e Glutei, è un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree, più in generale, la parte inferiore del corpo. È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi. Mira a rafforzare i muscoli e migliorare l’equilibrio, riduce la massa grassa e rimodella il corpo.
PILATES
Il Pilates è una modalità di allenamento che ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, correggere la postura e migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Si cerca di raggiungere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, ponendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in questo modo si raggiungerà una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono. Il Pilates è costituito da un’ampia gamma di esercizi da svolgere a corpo libero. Ogni esercizio viene ripetuto poche volte, ma deve essere eseguito lentamente e con grande precisione.
SPINNING
Lo spinning è una disciplina fitness ad alta intensità, mira ad allenare la resistenza generale basandosi sulle variazioni di ritmo e sulle ripetute, richiedendo quindi un dispendio energetico considerevole, migliorando la capacità cardio respiratoria e potenziando i muscoli delle gambe. Si pedala a ritmo di una musica coinvolgente sotto la direzione di un coach che ti spinge a superare i tuoi limiti.
