Nell’allenamento di Total Body si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Questo tipo di allenamento favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo. Questa disciplina fitness coinvolge la parte muscolare e quella aerobica.
FIT BOXE
Fit boxe è un metodo di allenamento fitness nato per ottimizzare lo stato di forma fisica generale e sviluppato in stile kickboxing. Molto spesso è accompagnato da tracce musicali con intento motivazionale o che scandiscono il ritmo dei colpi. Si colpisce contro un sacco o, al limite, contro i guantoni di un compagno di allenamento.
GAG
GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.
PILATES
Il pilates è una ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), si focalizza sulla postura grazie alla “regolazione del baricentro” è dunque utile per trovare una maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Ne traggono vantaggio, soprattutto dall’esecuzione regolare di pilates, la colonna vertebrale e il controllo dell’equilibrio.
